まいピザこんにちは。
冷静に考えると最近仕事しかしていない
まいピザです。
前に生活リズムがメチャクチャだという話をしましたが、
冷静になって考えてみると、食事や睡眠以外では
仕事しかしていないことに気が付きました。
このままではまずいと思いつつ、生活リズムのために
眠いのを我慢して起き続けているのもおかしいと思い、
別に眠れてる分にはいいか、と考え始めていました。
睡眠時間が長くなるのはメンタルの不調？
この生活を受け入れ始めてから、怖い記事を目にしました。
不眠はもちろん、寝過ぎているのもメンタルに問題があるかも。
以前の生活と最近の生活を比較してみると、
明らかに睡眠時間が長くなっている。
以前の生活
21時 夕食終了
趣味の時間
02時 就寝
07時 起床
合計で睡眠時間が5時間程度。
睡眠時間としては少ないかもしれませんが、
趣味の時間をたくさん取りたいので自然とこうなりました。
最近の生活
21時 夕食終了
就寝（寝落ち）
02時 起床
シャワー等の就寝準備
03時 就寝
07時 起床
合計で睡眠時間が9時間。
寝落ちしてから起きるまでの時間は日によって違いますが、
大抵1時から3時の間に1度目が覚めます。
睡眠時間が倍くらいになってる…。
そもそもの睡眠時間が短い問題
今まで5時間睡眠で何とかなっていましたが、
年を重ねてそれが無理になってきたのか、とも思いましたが、
それにしても長くなりすぎている。
これは寝落ちしないようにムリヤリ起き続けて、
生活リズムを整えようとするよりも、
メンタルの不調の可能性も考えた対策が必要なのでは？
と、考え始めました。
寝ない、と思っても寝てしまう
私は不眠症になった経験はありませんが、
寝よう寝ようと思っていると逆に眠れなくなってしまう、
という話をよく目にするので、過眠症の場合は、
寝ない寝ないと思っていたら逆に寝てしまうのでは？と考え始め、
無理せず睡眠欲に従った結果、悪化しました。
昼寝をしても変わらず
いっそ昼寝をしてしまえば、夜眠くならないのでは？
と考えて、休みの日に昼寝をしてみましたが、結果は変わらず。
ただただ睡眠時間が増えただけでした。
結果：どうしよう
ここまでまとめてみましたが、
今でも全然治る気がしていません。
とりあえず夜中に起きても時間がもったいないからと
無理に活動しようとしないで、さっさと寝て仕切り直すようにします。
ということで寝ます。
おやすみなさい。
