まいピザこんにちは。
最近仕事を辞めたときのような
生活をしているまいピザです。
現在の生活
まずは私が今どんな生活リズムで暮らしているかを
簡単に紹介します。
06:55 アラーム
07:00 アラーム
07:05 アラーム
07:10 起床
07:45 外出
08:25 出社
18:30 帰宅
19:30 夕食
21:00 就寝（寝落ち
02:00 起床
02:30 入浴
03:00 趣味
04:30 就寝
といった感じ。
規則正しく不規則な生活。
日中は眠いし、21時に寝るのも基本ソファーなので
疲れも全然取れません。
これはまずい。ということで改善に向けて動き出しました。
1.気合
まずは気合で先に入浴を済ませて、
就寝の準備を終わらせてしまうという対策を実行。
結果…3戦3敗で終わりました。
もう1ヵ月近くこの生活を続けているので、
なかなか体がついて来ず、夕食後に寝る流れが染み付いています
2.断酒
お酒を飲むと眠くなる、ということで、
お酒を断って寝落ちしないようにチャレンジ。
結果…ダメでした。
私は朝食を取らず、昼も食べたり食べなかったりなので、
夕飯はガッツリ食べます。
そのせいでお酒があろうがなかろうが、寝てしまう流れに。
3.物でいっぱいにする
寝落ちするのはソファーがあるから。ということで、
ソファーを撤去するわけにも行かず、ソファーで横になれないように
荷物でいっぱいにしました。
結果…ダメでした。
眠いときは荷物の上でも寝る。
4.アラームを設定する
もう寝てしまうことは諦めて、起きる方向に工夫しようかと
アラームを設定してみました。
結果…ダメでした。
たしかにアラームで目を覚ましますが、
ちゃんと二度寝します。
5.趣味に没頭する
ゲームにハマっているときは眠くならない。
ということで、新しいゲームを始めることに。
結果、睡眠時間が減りました。
しかも余計に生活リズムが悪くなるという結果に。
結論
とりあえず寝落ちを改善させるには、
寝る間も惜しんでやりたい趣味を見つけることが一番でした。
ただし、この場合はトータルの睡眠時間さえ削ってしまう可能性があるので、
区切りをつけて止められるものにしましょう。
私の場合はSEKIROで熱くなってしまって、
値落ちなしでやり続けて4時に寝るという、
より酷いサイクルになってしまったので注意が必要です。
これからも生活リズムを正すために考えていきます。
